A za przeproszeniem, po chvja Ci dietetyk, który rozpisze Ci dietunię opartą na serkach light i rzodkiewce, kasując za to min. stówkę?! :-> Nie wspominając o tym, że może 1% dietetyków wie, jak się buduje sylwetki fit @-) Tutaj masz wszystko. Zajrzyj do regulaminu. Daj ankietę, obecną rozpiskę z diety. Pomożemy, pokierujemy, ale pod jednym [...]
robie wez sobie wlanij 1-6 prop 50-100 mg e2d - niewiem ktory to cykl ;) 1-6 supra 50-75 mg e2d ewentualnie propa tydzien dluzej ;) mozna by winko dorzucic to pieknie by bylo, ale jak niechcesz to zostaje to Zmieniony przez - Rapper w dniu 2006-05-24 17:41:42
Ok na pewno przeglądnę. Co do tej pory Co 2 co 3 dzień po 3 jajka 2 razy w tyg ryba, co dziennie staram sie zjeść po kilka owoców, jem mało warzyw pije około 2.5 - 3.0 l wody dziennie często zapycham sie kanapkami z dużą ilością sera obiad rutyna kotlety żeberka kurczak wołowina jak leci cały tydzień tak jem mięsa do fula. No przyznam sie sporo [...]
Wyglada to ok tylko ja bym zrobil 2500iu HCH e2d przez pierwsze 2tyg i 1/4 symex do kazdego HCG. z symexem tak zrobię, a najwyżej jak po 2 tyg wykonam badania to się już go dopasuje pod wyniki e2 co do HCG to chyba zostanę na 1750IU e2d. To już jednak spora dawka, a w combo z HMG mam nadzieję, że dużo szybciej przywróci organizm do normy. Po [...]
Nie bardzo mam czas, ale z grubsza odpowiem. Zaczynasz od lekko zaniżonych ciężarów i z treningu na trening dokładasz ciężar - progresja jest bardzo ważna. Nie ćwiczysz do upadku mięśniowego, lepiej zostawić zapas 1- 2 ruchów, ewentualnie w końcówce cyklu dochodzisz do maksów. Trenujesz w cyklu 6-8 tygodniowym chyba,że cały czas jest progresja, [...]
mam jeszcze 4tyg na kretce to chciałbym zrobic masa/siła. Potem zrobic tydzien przerwy i zaczać rzeźbę. znalazłem tez fajny FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html I jak mam to 10 i 5 to mam robic no Wyciskanie 4serie po 1 powtórzeń a na następnym 4serie/5repów ale ciagle tym msamym ciezarem tak? A nie lepiej z [...]
jak za tydzien-dwa okaze sie, ze dalej po kontuzji nie ma sladu + bedzie mu sie chcialo moze zacznie cos sensownego dzwigac a wracajac do tematu... metka 1-5 10mg ed bedzie czy nie? co po cyklu? jakis tribulus, lekkie zejscie z ciezarów... clomid? moze mono po 10g dziennie? Zmieniony przez - moja_krew w dniu 2010-01-03 16:42:12
Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam [...]
Jeżeli chcesz, aby trening był jak najkrótszy to proponuję, abyś wszystkie ćwiczenia połączył w superserie. I tu należy żąglować trochę ćwiczeniami w kolejnych treningach, oraz zmieniać układ priorytetu (raz zaczynamy parę ćwiczeń od dwugłowego, raz od trójgłówego ). Przykładowe "parowanie" ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśni ramion: [...]
1. masz sidy os wysokiego estro? 2. kreatyna tydzien 2 przed ostatewieniem tetsosteronu 3. jak chcesz uniknac spadkow to jedzies oxa plus hcg i proviron. sermy zostaw Zmieniony przez - prosekto w dniu 2017-07-11 21:00:53
[...] niz obecnie.dodawaj rozsadnie,dbaj o diete i regeneracje,to nie powinno byc z tym problemu. jak progres sie skonczy(powinno to troche potrwac),to mozesz zrobic sobie tydzien przerwy/deloadingu i zaczynac zabawe od nowa/zmienic plan/przemeblowac go. 4.jak bola plecy,to nikt Ci nic nie pomoze przez internet. idz z tym do lekarza,no chyba,ze [...]
[...] sens robic te ftw po 3 serie x 12 powtorzen takim samym ciezarem czy lepiej bedzie np 12 10 8 powtorzen ale zmienic ciezar Progresja taka jak mowisz jest w porzadku lub progresja ciezaru z tygodnia na tydzien. Czyli w danym tygodniu jedziesz dana liczbe powtoren z okreslonym ciezarem a w nastepnym dorzucasz dopiero wieksze obciazenie. pozdrawiam
hahaha nie chce mi się wierzyć. Ledwo zacząłeś ćwiczyć, diety nie miałeś a ziomek już Ci odżywki wciska? ee no co ty:) Moje kilka rad zanim za coś się zabierzesz: 1. Czytaj, dużo czytaj, jak spędzisz na SFD tydzień, przez cały czas czytając to się bardzo dużo dowiesz. 2. Określ swój cel, czy chcesz przybrać na czystej masie mięśniowej, czy po [...]
za malo prolki dokup jescze z 2 opkaowania zeby bylo po 200mg na tydzien przykladowy cykl jesli to twoj pierwszy 1-8 200mg tescia tyg ,z wejsciem 1 tydz 300mg lub w polowie np w 6 tyg 3-6 20mg metanabolu to ile uzyskasz masy zalezy od diety kazdy jest inny ale to jest juz dluzszy temat do zaglabienia
nie no proosze.. ile razy w tygodniu chodzisz na impreze? raz? jak jedna noc przebalujesz na kabsonie to sie nic nie stanie, ba! taki cheat meal dodaje nieraz sil do trzymania diety na clay tydzien
Tak, cel to masa. To jest rozpiska którą chciałem jechać cały tydzień. Moja obecna waga to 75kg, 182cm wzrostu. staż na siłowni 1 rok. Tylko ten chleb był by do zamiany? Poza tym wszystko okej? Będę zamieniał co jakiś czas zamiast ryżu kasze i ziemniaki..
Cześć, 3 tydzień redukcji przyniósł spadek masy o 1kg. Waga zatrzymała się na 107,6kg ;). W przedświątecznym szale nie mam czasu na zrobienie pomiarów sylwetki, ale nadrobię w przyszłym tygodniu. A teraz pytanie: W jaki sposób podejść do diety podczas wigilii? Zastanawiałem się nad dwoma opcjami: 1. Cały dzień jeść zgodnie z dietą, a kolację [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo obecnie 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop, cypio, [...]
na pierwszy cykl , jak dopeiro ćwiczysz 2 miechy to nitro nie jest Ci potrzebne :)...kretke walnąłbym dopiero gdzieś tak za miesiąć , jak Ci zaczną efekty spadać(zawsze jest tak że jak zaczynasz to cały czas dokłądasz więej , a poźńiej dupa , nic nie chce sie ruszyć i z ledwością wyciskasz te 5kg wiecej na tydzień)jak kupujesz mono to praktycznie [...]
Odblok po roku
